米の価格高騰！主食は米？パスタ？焼きそば？どの麺が安いか比較！

米の価格高騰が話題ですが、実際米と小麦どちらが安いんだろう？と疑問に思い、米と小麦製品の1食分の価格比較を行ってみました。

日々のごはん選びの参考になれば幸いです。

米5kgの価格上昇は1食分あたりどの程度影響する？

お米1合あたりお茶碗2杯分で計算すると、米5kgあたりお茶碗70杯分となります。

現在多くの店で米5kgあたり4200円程度の値段となっており、1食あたりの米の価格は約60円となっています。

米と主要小麦製品の1食分あたりの価格比較

〇やきそば 100円～200円(3食入)

PB商品の焼きそばで100円、マルちゃんの焼きそばが200円程度なので1食あたり30～65円程度

〇そば 235円(3食入)

冷凍そば、まったく食べないのですが近所のスーパーだと3食235円で1食あたり78円となります。

〇パスタ 1食あたり(34円～76円)

パスタは近所にあったPB商品で1食あたり34円

私は普段ディチェコのNo11を食べてるんですが、これはAmazonでセールの時にまとめ買いをしています。現在の価格5Kg×6個(2280円)で、100g1人前で計算すると1食あたり76円

パスタ好き界隈でコスパ良くて有名なバリラは5kg2140円の価格で計算すると1食あたり43円

〇冷凍うどん 200円(6食)

冷凍うどんも食べないので適切な価格帯がわからないのですが、近くにあったスーパーでは下記写真のように6食入りで税込み約200円　1食あたり32円となります。(めちゃ安いね！)

上記の価格をお米5kgあたりの値段と比較すると次のようになります。

現状米の価格は5kg4200円程度のところが多いように見受けられます。お茶碗一杯あたりのお米を食べると60円程度となり、安いPB商品のやきそば・パスタ・冷凍うどんに置き換えると約半分程度の価格で生活することができます。

やっぱり米を食べたい？そんな時はふるさと納税も

小麦などに主食を置き換えても、やっぱり米が食べたい！となる瞬間ありますよね…

どうしても米が食べたい場合は、ふるさと納税で米の購入も個人的にはアリではないかな？と思います。(どうせ来年はらう税金分ですしね…)

現在(2025年4月末)でのふるさと納税を眺めてみると、米5kgで1200円～16000円程度のものが多いように見受けられます。

個人的に去年ふるさと納税で注文した熊本県のこのお米はとても美味しかったです。(普段まいばすで”あきたこまち”の無洗米購入しているのですがそれよりもおいしく感じました)

熊本県和水町の米は選択式になっており、いろんな品種から選べるのですが「ほたるの灯り」という品種の無洗米を選びました。

ただ、人気なのか現在は新米の予約注文分しか受け付けていないようです…

ふるさと納税やったことないよーという心配な方は、マイナンバーカードがあればさくっと家から手続きできて簡単ですよ！ということをお伝えしたいと思います。

やり方はいろいろなHPで調べていただきたいのですが、雑に流れを説明すると、ふるさと納税の商品を注文する→自治体から商品とは別に納税手続きするための書類が送られてくる→書類のQRコードを読みこんで手続きする(マイナンバーカードがあれば1自治2-3分程度で手続きできます)という流れです。

先延ばし癖のある私は毎年年末の休みの期間に重い腰を上げて1年間ため込んだふるさと納税の書類手続きをまとめてしています……そんなに時間かからないのに……

楽天で備蓄米の取り扱い開始！

ついに楽天でも備蓄米の取り扱いが開始されました。

いまのところ5kg税込2138円で取り扱いがされているようです。

人気すぎて売り切れとなっているようですが、ちょくちょく復活しているようなので上手くタイミングが合うと購入できる可能性があります。

▷楽天の備蓄米特性サイトをみる

▷アイリスオーヤマの備蓄米をみる

2025年5月末の備蓄米はどこにどれくらい受け渡されたか？

政府から受け渡された備蓄米の重さから各スーパー等で最大米5kgあたりどれくらいの販売が行われるかを概算で算出してみました。(玄米から白米に精米される際の重さの減少率90％で計算 )

実際にお店を探す際の参考になれば幸いです。

企業名	玄米の重さ(トン)	精米5kgで何袋?
イオン商品調達	20000	360万袋
コスモス薬品	20000	360万袋
パン・パシフィック・インターナショナルホールディングス(ドンキ)	15000	270万袋
サンドラッグ	12866	231.6万袋
オーケー	10500	189万袋
アイリスオーヤマ	10000	180万袋
楽天グループ	10000	180万袋
OICグループ(ロピア)	10000	180万袋
アスクル (LOHACO)	10000	180万袋
ヤオコー	9944	179万袋
万代(mandai)	8000	144万袋
諸長	6000	108万袋
JMホールディングス(ハナマサ)	6000	108万袋
ゲンキー	6000	108万袋
カインズ	5000	90万袋
シジシージャパン	5000	90万袋
イトーヨーカ堂	5000	90万袋
ミスターマックス	4980	89.6万袋
コープデリ生活協同組合連合会	4000	72万袋
マルアイ	2600	46.8万袋
富士薬品(セイムス)	2600	46.8万袋
ライフコーポレーション(LIFE)	2500	45万袋
サンディ	2500	45万袋
マミーマート	2500	45万袋
サンエー	2300	41.4万袋
Amazon	2025	36.45万袋
関西フードマーケット(イズミヤ・阪急)	2000	36万袋
日本生活協同組合連合会	1520	27.4万袋
ヨークベニマル	1500	27万袋
タイヨー	1500	27万袋
生活協同組合コープさっぽろ	1500	27万袋
ゼンショーホールディングス(マルヤ・マルエイ)	1200	21.6万袋
ベルク	1200	21.6万袋
イズミ(you me)	1200	21.6万袋
アクシアルリテイリング(原信・NARUSU・FRESSAY)	1110	19.98万袋
大黒天物産(ラムー・ディオ)	1000	18万袋
リテールパートナーズ(丸久・マルミヤ・マルキョウ)	1000	18万袋
ベイシア	1000	18万袋
佐竹食品(佐竹・TAKENOKO)	1000	18万袋
百萬粒	1000	18万袋
平和堂	1000	18万袋
エイヴイ(ave)	1000	18万袋
コストコホールセールジャパン	680	12.2万袋
ドラッグストアモリ	620	11.2万袋
クスリのアオキ	500	9万袋
オークワ	500	9万袋
サンベルクス(BELX)	500	9万袋
バローホールディングス(valor)	450	8.1万袋
三和(sanwa)	300	5.4万袋
生活協同組合コープこうべ	210	3.78万袋
藤井商店	180	3.24万袋
タカラ米穀	150	2.7万袋
アークス(ARCS)	150	2.7万袋
松原米穀	100	1.8万袋
クリエイトエス・ディー	100	1.8万袋
PLANT	80	1.44万袋
タイヨー	48	8640袋
木下商店	36	6480袋
東穀	20	3600袋
JAライフ富山	12	2160袋
宮城商事	10	1800袋